Como manter a forma e a qualidade de vida?

Como manter a forma e a qualidade de vida?

Durante a correria do dia a dia, muitas vezes, manter a boa forma física e preservar a qualidade de vida parecem coisas muito difíceis e distantes, mas não é bem assim. Existem atitudes simples que colaboram, e muito, com um estilo de vida mais saudável ao corpo e à mente.

Dormir bem, se alimentar melhor, passar algum tempo entre amigos, praticar alguma modalidade esportiva… São medidas que, pouco a pouco, vão se tornando essenciais para aumentar a sua expectativa de vida. E o mais importante: tudo comprovado cientificamente!

Alimentação balanceada

Nunca podemos nos descuidar com os ingredientes que vão parar em nosso prato. Esse é um dos pontos essenciais para quem almeja obter mais qualidade de vida! Não basta evitar alimentos ricos em sódio, açúcares ou gorduras saturadas. Devemos, também, dar preferência a determinados itens que colaboram com nossa longevidade. Castanhas, nozes, avelãs e amêndoas, por exemplo, são ricas oleaginosas e reduzem os riscos de doenças do coração. Ingerir mais peixes também é vantajoso, pois a presença do ômega-3 evita a ocorrência de ataques cardíacos.

Os benefícios das atividades físicas

Diga não ao sedentarismo! Esse é um caminho certo para afastar problemas como a obesidade, o diabetes ou a hipertensão. E o progresso pode, e deve, ser gradativo. Uma simples caminhada de uma hora, por exemplo, já reduz a pressão arterial consideravelmente, um benefício que se mantém pelas 24 horas subsequentes. Além disso, os esportes ajudam a manter o cérebro atento e mais afiado! É que, durante a prática dos exercícios, o corpo produz uma substância que estimula o nascimento de novos neurônios, essenciais para o bom funcionamento cognitivo.

Bons sonhos e lindos sorrisos

Quem dorme bem, tem mais disposição para enfrentar os desafios cotidianos. Uma pesquisa realizada pela Associated Professional Sleep Societies revelou que as pessoas que sofrem de insônia crônica têm três vezes mais riscos de morrer do que aquelas pessoas que não convivem com o problema. O ideal é manter, ao menos, 7 horas e meia de sono por dia.

No mais, sorria para a vida! Não há remédio melhor do que o bom humor para enfrentar os momentos difíceis. Além de melhorar a sua autoestima, um belo sorriso ainda serve como um convite e tanto para ser tratado bem e receber boas energias das pessoas à sua volta.

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